危机新闻刷得停不下来？或许你已掉入负能量衣橱

>诊断精神病学家Megan E。 Johnson确信，人们对坏消息着迷，或是过份瞩目他人意愿，其所谓不太可能在于自身感到脆弱、只能忍受、惶恐。 她对此：“Doomscrolling事物上是一种对精神上的不身心健康的遏制选择性，我们首先所需预见自己内心深处的真正的需求，然后找到一个比较简单直接的方样式来满足它。也就是感叹你努力工并作感到阻力不小，为了逃避工并作阻力，你拿起智能手机开始Doomscrolling。一旦你有一天用到了这种强行持续性的举动，就要及时检视自己的想法和稳定状态。而不是听任习惯强行自己去用者智能手机。” Doomscrolling或许不必暂时地分散掉你的注意力，但是却不不必从真正上应对。或许你真正所需的，是去跟你的老板、同僚谈到。

保持一致告知是社不必参与的一个重要以外。然而，用电视新闻或周围的人和事来过份诱因自己，不太可能不必导向一些可怕的习惯，比如自我贬低和攀比持续性的无知。Johnson指借助于，当人们处于担心或惶恐的稳定状态时，人类下意识的是去获取愈来愈多的的资讯，从而让自己觉得一切事都在掌控中。“我们相信，如果我们掌握了所有确实，我们就可以要用借助于愈来愈好的决定从而临近可怕。但这回事是一种谬误，我们不不太可能掌握全部的资讯。所以，与其沉溺在的资讯获取中，不如正确预见‘全知’是一件真正不不太可能的事。”

此外，认定偏误（confirmation biases）也是造成Doomscrolling的重要主因之一。精神病学家确信，人们偏向于按照自己的观点来找、阐释的资讯和数据集。这是一个难以避免的心理偏向，而在找愈来愈多证据检验自己所基督教徒的思维的同时，Doomscrolling也就赢取了顺利进行慢慢地的内燃机。

另一方面，瞩目、限制智能手机等其产品的采用，也是一个从所谓上应对的合理意图。可以考虑建构借助于一个排除聊天新闻界的物理空间，同样将所有其产品放在卧室基本上，从而杜绝熬夜Doomscrolling的震荡。这将能够合理调节、抚平其产品过份采用助长的阻碍。

新英格兰大学人类学教授Bethany Teachma指借助于，聊天新闻界过份采用或Doomscrolling等持续性愈来愈为普遍，它们甚至不太可能造成愈来愈多不曾为的精神状态效应。“如果你有一天精神上、悲伤已持续数周以上，那么请促使从业员的审核和借助”，Teachma感叹。

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