14年的连续坚持自律，给我带来了巨大的自律折扣

身能让自己身心健康英俊变异好，你只是问话说进修能让自己出类拔萃常识丰富，但这些内涵实在太意象，你体亦会足足，就像你于是又也意味著会体亦会过重病缠身起不来床的那种苦闷，你也不亦会体亦会升迁另加薪GABA冲顶。

所以去挖到你内在颇高生产成本的一个最主要方法有叫继续做把所有意象的自发性变异得意象，自发性的炙热性欲才能渗进你的毛孔，成你的脊椎和血肉，让你推论这个世界的取向从低后头到地平到俯视到之前忽视眼同一时间一切的小性欲，之后成别人口里极为自发性的人。

你只有究竟自己为什么自发性，你才尽意味著继续做自发性;你究竟自己为什么而活，你就尽意味著容忍所有的习惯上。

完美的自发性暗藏是完美的性欲，完美的性欲暗藏蕴含着极颇高的热使用量。

所有的自发性，都是为了结果。

这就好比我平常话说的文殊取经的荐举例：成佛同一时间的孙悟空不叫自发性，因为只能紧箍咒约束他。自发性是济公，你不只能告知济公文殊在哪里，为什么要去文殊取经，文殊取经只能注意些什么，济公心里看作极为不反感的内在颇高生产成本，足以让他在取经路上逢山开路，遇井水搭桥。

2. 一再粉碎机

大而泛的目的是滋生一再的温床！

不停地去荐举例来话说自己的目的和自己的工程进度，在每个阶段给到自己一个相反的种系统。

荐举一个荐举例：直到现在你有半个不间断的碎片不间断，你给自己设了一个进修印度语的目的。当悦正执行紧紧时你亦会挖到出：这个目的就实在太泛了。你亦会这里继续做一点，那里继续做一点，但是不确切自己要达到什么样的缺点，很更容易遇到困无以回头神。

但是，如果你这半个不间断的目的是褐30个后缀，那这样的目的就很简洁，你很更容易不至极浓厚兴趣的转回到褐后缀这件两件有事纸片来。

我自己常用的方法有就是建并立联系我的不间断刻度：我亦会以15分五小作为一个胶体度从有事相异的目的，每一个不间断胶体度对应一个目的，有指明的未完成基准，每未完成一个目的划掉一个目的，并在APPapp上完成记事。

不间断管理者之所以最主要，是因为它是一个不捏的基本功能，你可以充分并用这个基本功能整形你的不当。比如你请注意你的日构想，周构想，月构想年构想于是又次，你就给到了自己一个允诺，你只能要去未完成构想内的两件有事。而你一旦并未遵守这种允诺，你的心里亦会至极到沮丧，沮丧，你亦会明白失去了什么，所以你亦会就让急于让自己去未完成这些允诺。

同时你要不停去建模你的构想。这个全过程很无以偷懒，我记得很多学校，年初拟定了一个构想，就于是又也并未然后了，这是缺失的。因为均间的可能会在都能发生变异化，你要确保你的构想适宜性。

我有两个不间断GUI：一个是我的周文论著工作构想表，一个是每日执行清单。我通过这两个基本功能，不停建模我的文论著生产率，而且它让我的不间断胶体度，每个文论著工作目的都变异得颇为明确。每未完成一个目的，我的心里才华至极颇为不强。而不停的相反种系统，也在冲动我转回到良性的文论著工作气化，让我除此以均尽意味著坚决每周80个不间断颇高效益颇高质使用量文论著工作。所以这是为什么要用上不间断GUI。

3. 自发性链条

有研究声称，人类的不当只不过只有5%是受到自我精神的控制，而残存的95%都是习惯上或者定时反应。

· 当你饥渴的时候，你要买井水，而你就让到百有事香水广告片里那种又爽又解渴的至极觉。于是你买来冰层香水，饮完又甜又解渴，神经系统分泌大使用量GABA；在下一次你亦会渐渐过渡到这样的习惯上，你的惯性亦会正因如此着你去买百有事香水，而且总是买冰层的。

· 当你明白修养是对你有用处，你感觉到到的去坚决去继续做。当你这样继续做了21天于是又次，你如果就让不去修养，你亦会明白看得寡了一点什么，这也是习惯上的毅力。

将你要坚决继续做的两件有事固化到你的有精神经济制度当里，过渡到习惯上。

话说你就让亦不例均、就让读物完、就让修养，就让大幅提颇高自己，那你就按照同一时间面话说的流程坚决去继续做。每天继续做一点点，你亦会挖到出，在每个小小的变差技术革新于是又次，通过不间断的积攒，你亦会赢得连自己都很无以就让象的同一时间所未有的才华，现在明白比登天还无以的习惯上，执行比条件反射还自然。

比如我在在此之后继续做应有身心健康管理者的时候，让我中止每天的大鱼大肉，中止香水牛奶，柔和饮茶，控制热使用量服用，我明白颇为伤痛。其后我不停的在进修自发性的身心健康理念，我从思就让源后头上认识到这些东西给我导致的必然。我整应有的不当方式显现出了脱胎换骨的变异化。

就话说一个我自己的荐举例：我在我几位20多岁的时候每天把饮品当成井水饮，不饮还就让饮。其后我开始便转变异，从饮品到代糖牛奶，之前到白井水，到直到现在一切那时候过渡到了我的习惯上习惯上，我不只能耗费任何毅力去继续做这件有事。反而如果你让我去饮糖井水牛奶，我反而明白无以受，我饮上一口我就很无以于是又饮想尽急于。这些都是我自己最主观的至极受，这也是；也的习惯上的毅力。

这就像无精神学上的链条效应：当你在此之后去滑动这个链条的时候，你是只能耗费大使用量的热使用量才能把链条给滑动紧紧。但是一旦链条颇高速运转于是又次，你只只能保持稳定一个较小的热使用量读完取，就可以让这个习惯上的链条保有长不间断的告知运转。

4. 港女的逆袭

你只能默许你一天24不间断的心血是极为有限的。缺失的心血均等必然就是一天下来又困又累，拿足足任何结果。很多人之所以很无以坚决继续做有事，就是因为月隐忧光了自己的心血

无论是很多人正在苦练的学印度语，读物完，练文。在继续做苦练的时候，最最主要的不是一次苦练使用量有多寡。而是你能否把这个苦练给保有想尽急于。

比如话说爱国运动，有的人意味著一次给自己并立的目的很颇高，比如话说要回头步一个不间断+健身一个不间断。但是你亦会挖到出这样的目的往往是很无以去长不间断想尽急于的。因为他下一场的完成度实在太颇高了，所以话说我们执着的一定不是一次苦练的使用量。而是一个苦练的可长不间断性。

可长不间断性主要体那时候3个总体：

· 你要有一个比较稳定的作息不间断表。因为一旦你的作息规律性了，你就尽意味著完成一个比较稳定的苦练。

· 你要有一个比较稳定的编码器

· 编码器的以下内容和质使用量不应在不停提颇高，而不是一个原地踏步他

我给你说个港女的故有事。

有个叫邓肯盖斯的均国港女。他曾经只是个英俊回头形沉溺小游戏塑胶袋食品不离手的肥宅。到了直到现在他成了年入百万粉丝千万的颇高富帅。

他未完成厚重逆袭，一次性消除伤痛无数人的不自发性的千古课题，确实上开始于2012年年底的一个小腿。

这应有因为英俊臃肿，颇为自卑，和很多人一样他也下定决心就让相反异。但是和很多人一样，他在急于，确实行动，中止，躺平的死气化西行打转。他连每天坚决30分五小都继续做足足。

其后他直接躺平：既然每天坚决足足30分五小，那我就继续做一个小腿。

这个目的实在太稍短了，小到不意味著惨败，不亦会给他的无精神材成任何支出，他坚决继续做这件有事颇为更容易，结果就悦坚决下来了。硬是用每天的积攒，消失了一辈子的固定习惯上，打材了同一时间所未有制约力也。

我自己的自发性好习惯上，无一不是这样打材的。

我刚文论著工作，每天下班懒散。其后明白节省不间断事与愿违，每天并用15分五小大幅提颇高自己，然后从15分五小到30分五小，到一个不间断，到那时候，每天勤奋文论著工作，认悦习惯上，完美自发性，不虚度光阴，不节省一分一秒，全神贯注。

这就是我那时候最主观的精神状态。

5. 踩过跳远“最小值”

你每天描画了一张描画，这个是一个可以基准的结果。你每天回头步回头了20分五小，这个也是一个可基准的结果。无论你继续做什么样的两件有事，你一定要有一根；也，有一个明确的荐举例来话说的值。

为什么要将尽力可衡荐举例来话说？我给你话说两个荐举例：

· 跳远预赛里有一个用语，叫继续做“最小值”，指的时当网球选手长不间断筋疲力尽至极达到颇高峰后亦会顿时消失，而在这个点于是又次的奔回头，颇为有趣

· 婴儿婴儿时第一次接触热空气，不反感的疲劳至极亦会让他们哇哇大泣。但过了一段不间断当他们直接影响了肺部新陈代谢就不亦会于是又泣

你在自发性全过程里执着任何一件两件有事的初期，都亦会随之而来着不反感的疲劳和伤痛。但一旦你将这个“最小值”踩过去了，神经系统亦会将这种疲劳和伤痛自动删改，而跳远给你导致的稍短不间断至极，亦会让你适时回头想尽急于，让你独享自发性，让你过渡到习惯上。

那如何去踩过这个“最小值”？如何踩到稍短不间断至极来临？

将尽力荐举例来话说，用小朋友通关的方式，未完成一个又一个关卡，比如坚决21天早睡亦不例均，比如每天坚决褐10个后缀，直到把这件有事再一过渡到习惯上，内转成你的习惯上方式。

我的很多自发性扰习惯上，就是通过这种方法有建并立联系紧紧。在此之后很无以，但一旦把这个“最小值”踩过去，人的有精神种系统未来亦会只不过相反异，不当也亦会变异得自发性。

6. 不间断管理者

你在每日不间断管理者全过程里，可以充分并用一些不间断管理者的图表基本功能, ,把你要继续做的有事在日程表里完成建设工程。未完成了于是又次上完成打钩或者话说打叉。创材一个GIS的宗教仪式至极，使你的尽力越来越有动力。

不间断管理者的最大意味是让不间断和目的特别设计你；大进，而不比如话说是浓厚兴趣。

像这位学校学印度语，读物完，练文，一定是出于浓厚兴趣，自我大幅提颇高的期望。当然浓厚兴趣是众所周知的老师。但你但凡要取得结果，你一定亦会面临各种你不就让面对的有事，在你舒适圈之均的有事。

我在此之后说过不间断管理者的二八简而言之，这些课题平常都之后这您得关键结果。而这个时候你要比如话说靠浓厚兴趣去特别设计，这就相当大靠谱。所以这是为什么要用不间断管理者作为基本功能，以目的和结果为特别设计，完美大幅提颇高生产成本。

我就于是又以大幅提颇高印度语作为荐举例：我现在学生时代对印度语至极浓厚兴趣，不用有事的时候褐褐后缀，到底不带文幕的美剧，只读完的时候也不用闲着，但也不用什么技术革新。其后我12年在国均文论著工作，不得了悦刀悦枪的用印度语开亦会，争辩，说文论著工作，讨论可行性。三个月足足，我的印度语大幅提颇高大约同一时间面十几年。

这就是目的特别设计的毅力，也是编码器倒逼读完取。单靠浓厚兴趣特别设计，你有很多的口实去一再，因为你的神经系统是趋利避害的。而一旦消失目的特别设计，只要这个目的有限简洁，奖惩有限指明，你的潜能就亦会被无限挖到。而你潜能被挖到的程度，就不同你的奖惩功能的设，动力的挖到。所以这是只能您们各显神通结合自己确实可能会对症下药消除的解决办法。

而不间断管理者就是消除这个解决办法众所周知的基本功能。

7. 完美不至极浓厚兴趣心流精神状态

一次只继续做一件有事。保有完美的定位不至极浓厚兴趣。

拿走的两件有事多了，节目就多了，后头脑就复杂，什么的两件有事都继续做还好，继续做任何两件有事都三心二意。转回没法不至极浓厚兴趣的心流精神状态，文论著生产率较低，文论著工作不用成绩，您就亦会明白悲凉，并未幸福至极。

比如在文论著工作全过程里，你可以并用番茄五小不间断管理者实现定位。以每半个不间断为单位，文论著工作25分五小，睡觉5分五小。在25分五小文论著工作不间断，物理上远离一切不良影响，还包括远离你的APP，不去饮井水，上厕所，起身街上身旁。无精神上所有的精神，思就让都定位在在此在此之后在继续做的这件两件有事，直到25分五小就此结束。

睡觉5分五小。这5分五小尽使用量去大型活动，放松。你可以滑动脖子，北站紧紧，回头一回头，饮井水，闭眼，放空，冥就让，问一首歌。

我的有些学校喜欢在睡觉时遵从视觉上的数据，比如去擦稍短录像带。这一点是万万不可取的，因为视觉上的冲动和蓝光污染，反而亦会让他的神经系统显现出筋疲力尽。5分五小不间断到后他反而明白越来越累，而且让他从稍短录像带的世界抽身出西行到文论著工作上，也亦会耗费极大的毅力，这样一来！

在我睡觉的时候我亦会选择景色远处，或者于是便就闭上眼，整个神经系统像断电一样放空，什么都不就让。到了下一个不间断胶体度，能促使保持稳定到心血柔和的精神状态。

定位的全过程你只能建并立联系心流的宗教仪式至极。

；也的心流宗教仪式至极，就是建并立联系你的心锚，把你的心流精神状态,尽力精神状态和宗教仪式至极完成锚定。

交友一些好用的宗教仪式至极建并立联系方法有：转回心流同一时间你可以饮一杯井水，吃点东西，或者问一首歌，以此来给神经系统一个不强化冲动。转回到心流精神状态后，我亦会用机械五小来完成倒数，这样当我问见机械五小钟摆滑动的声响，就尽意味著不捏的至极知到不间断的流逝。此均，我喜欢吃牛奶，在从心流出来于是又次，我有时给与自己一杯咖啡，或者纸片乌鸦牛奶，或者5分五小的睡觉不间断。

当你在作准备消除特技目的时，你还要见到你的心血近红外。

；也的心血近红外，就是你的不间断动作电位。

每应有的不间断动作电位都不一样，很多不单是一个缺失的感知，确信不间断和心血都是一维的。以为像进课程表一样每天几点到几点，继续做什么有事，这就叫不间断管理者，只不过这是捏的。

；也不间断动作电位，就是话说每应有在每段不间断能继续做什么，适合于继续做什么，都不一样。

你可以把不间断理解为所有权：你要在井水稻田上去种玉米，那你的收才华亦会有解决办法。

不间断也一样，有的人亦不例均后聪明才智，可以回头步，修养，一整天精神上满满，有的人没用。比如我在亦不例均于是又次去回头步，整应就让都亦会昏昏沉沉，生产成本极较低。所以我很寡在凌晨修养。但我挖到出在凌晨去先为，越来越更容易之均精神上，写下出创材性的观点，这就是去见到你自己的不间断动作电位。

根据你的不间断动作电位。之均精神上，消除特技颇高效益的目的。

8. “仔细”每个技术革新

我在此之后说目的设稍短平稍短不间断原则谈到，相反种系统来得要有限稍短不间断。人都是惰性生命体。只能相反种系统冲动长不间断；大进。

为什么一话说到自发性这两个文，很多人明白出现异常伤痛？因为一话说到自发性，他们梦中里用上的是这样的描片段：

· 学校全班熬夜复习时睁不开的眼

· 长回头网球选手狰狞的面庞

· 仰卧起坐时苦闷的呻吟

这些描片段都有一个共同的特点，就是伤痛。缺失了相反种系统，神经系统当里的描片段就残存伤痛，自然不用法坚决。

习惯上里很多有一个人的相反种系统十分明显，比如这位学校谈到的练文，学印度语，所以越来越只能你去“细心推论”，你的技术革新平常你自己都很无以略有察觉到。

比如长颇高。你不间断候身颇高在不停长，但你自己很无以察觉到，只有在过年亲戚串门时，说道别人放出至极叹：个后头长得悦稍短不间断，稍短不间断大约你爸妈了，这个时候你的相反种系统就亦会爆表。

所以你在习惯上里如果有限细心去推论你自己的技术革新，你去挖到一点一滴的相反种系统。一个相反种系统给你一个3分五小短时间内。100个3分五小短时间内另加紧紧，也有限把井水烧开了。

你听过盗梦内部空间的话一定有印象，一个于是又扰小的念后头，一旦在你神经系统里茁壮（inception），未来亦会对你整应有的不当显现出同一时间所未有的制约。这是我平常话说的，思就让之后确实行动。而你的思就让一旦；大了，那就是失之毫厘，谬以千里。

9. 2分五小精简版目的

长不间断尽力全过程里当你面对一个困无以的目的很无以未完成时，你可以把它拉长为一个2分五小精简版：

· 桌上型支踩10分五小很无以，你于是就桌上型支踩20秒

· 回头5公里很无以，你于是就身着上回头鞋

· 写下一篇论文很无以，你于是就写下300文拟定

· 读完一本论著很无以，你于是就读完一页论著

越是更容易上手，越是更容易开始确实行动，第一步是最无以的一步。就像左脚球，后头铃铛无以左脚。无论您后头铃铛左脚得于是又烂，您左脚出来了，同一时间面就更容易了：

· 你桌上型支踩了20秒，话或许还能于是又坚决10秒

· 你身着上了回头鞋，就能回头上5分五小，回头完这5分五小，比如说能回头完这残存5公里

· 你写下完300文的拟定，比如说还明白不过瘾，比如说亦会偷偷地把论文结尾写下完

· 你读完完一页论著，比如说明白还；大有趣，话或许亦会读完10页

所有的一再消除，所有的扰习惯上建并立联系，都是从能上手，比较简单到不意味著惨败的目的开始。比如一天读完一页论著，一天回头一公里，一天写下100文，一天进修1不间断。

我原本就是这样开始继续做我的不间断管理者：从每天下班后懒散，到开始并用15分五小的空余不间断完成自我大幅提颇高，然后便过分到半个不间断，一个不间断，越来越长不间断，直到直到现在再一养成勤奋文论著工作，尽力习惯上，不节省一分一秒的好习惯上。

我在此之后给你话说过，我在我习惯上最较低谷的时候，我住过380元的后院，我在另加拿大体至极冰层冻十多度凌晨四点去上班，我也拉起过无所畏惧路程十多公里去参另加甄选。我在此之后文论著工作的时候，开亦会，录像带，三方亦全会，别人说我都问不一窍不通，但这些我都一个一个消除了，从零到一，从一到十。我找文论著工作的时候投了几百封的简历，去大公司Facebook一个一个的发邮件，发自荐信，我对着沙漏长时间苦练甄选善于，我把甄选官意味著说道我的解决办法，我全部月内褐了下来。其后我成我在此之后本科机械工程上第一个见到机械工程文论著工作的学校，当然这都是十多年同一时间的故有事了。

这就是完美自发性的毅力，这就是管理者好你每天不间断的毅力。

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