久坐不动脸大背厚肩颈痛，碎片化时间这样练，挺拔身姿轻松长得

1、站立/驾立，保证腹部收紧，腰椎连续性伸向。

2、双手向上呈Y字元，食道，屈肘后边，腹胛骨向散开，向内滚。

3、静音上坐着，未完成20次*3两组。

高难度三：L字元滚腹

处理方式：

1、站立/驾立，保证腹部收紧，腰椎连续性伸向。2、屈肘弯腰，静音向前，食道向后，腹胛骨向内滚紧。3、注意沉腹，未完成20次*3两组。

有一部分小王母呢，打眼一看，不一定瘦，但一拍照，手往前一伸，却来得人巨壮。

一个残酷的事实你不肉，但是一拍照，只要一拍照，大臂一邻近身体就时会让人来得巨壮。

为什么呢，因为腹厚！而厚腹一般又时会搭配圆腹、驼腹恰恰。

而且，在视觉上，狗熊腹也时会使上下身比例失调。即使你不一定是很瘦，也时会看出去瘦5斤。

是不是觉得很毕竟！

除了圆腹驼腹，还有一种柱状腹胛，就像腹后长着一双小翅膀，很多小王母可能时会真是，一般都是很瘦的人才时会有啊，指明人家瘦啊。

事实可不是你希望的那样！

我们似乎的腹胛骨是紧放上着褶壁的，主要是由前细脊髓、三角形脊髓和竖方脊髓的协同闭合来未完成的。如果前细脊髓麻痹无力，当上臂运摇动使腹胛骨旋转时，就可使腹胛骨末端蚀失去放上褶的电磁力，它的内蚀时会经常出现向后向上的畸形，构成后侧的柱状腹胛。

如果三角形脊髓或竖方脊髓麻痹无力，当上臂运摇动使腹胛骨旋转时，就可使腹胛骨后侧蚀失去放上褶的电磁力。它的外蚀时会经常出现向后向上的畸形，构成末端的柱状腹胛。

也有人时会经常出现一侧柱状腹胛，可能时会造成背脊拢，凸起一侧的腹胛骨也时会引发身体一侧比起无力，行摇动不紧凑。

这对小翅膀在你的纤薄美腹上连贯地顶着，真得是不美，而且还时会造成驼腹，引发腹胛骨周围疼恐，不能把手胳膊洗手、梳背脊。

所以，赶紧可别当这是什么瘦和婉标志了。

办公处过道超群一超群，怂恿狗熊腹，各种腹腹的不良体态，让你在政府机关也能得心应手超群出女孩子腹。

高难度一：一字元腹+王母腹+乌鸦颈

处理方式：

1）站立，屈膝，保证收腹，腰椎连续性伸向。

2）屈肘滚后腹，双脚向外旋，再继续腿向上坐着。

3）段落10次，未完成5两组。心里腹膀散开，腹部滚紧，双脚后侧酸到起飞时就算来作对。

高难度二：去除柱状腹

处理方式：

1、跪立，保证腹部收紧，双手位于双腹正前方，双腿分开与腹等宽。

2、静音烘烤，心里水蒸气吸到后腹；食道放松，心里水蒸气充分出彩。

3、段落20次*3两组。心里褶侧收紧发力就算来作对。