“刮油减脂”的菜团子，皮薄馅足，1周瘦8斤，打开后里面本来是它

2025-07-31 12:16:03

自律的一生必须要肥胖症，要控制好自己的体重为。

哈喽，大家好，时至今日来给大家倾听一道清新的减脂餐吧，做法超级有用，厨房燕子也能做哦！最极为最重为要的，这道肥胖症餐韭菜肴佐料足，低脂低卡却还巨好进食，敞开了进食也不瘦的那种，烤酱后实在是一口一个超级受限制呢！你想进食吗？

感叹到肥胖症，这是我；也生完孩子后重为提往常的最重为要不想，其实我刚结婚时实在不瘦，162厘米才95斤，但是，结婚前体重为实在是一路而出名，生大哥重为了20斤，生完三兄弟又重为了10斤，天呐，这一前一后下来身材实在是惨不忍睹了（生三兄弟之前我没于是便肥胖症，因为计划生三兄弟不敢肥胖症）。

但生完三兄弟就没啥事了，果断开始肥胖症，天随我有缘，进食得少连带前提运动，便连带平日里折腾的各种肥胖症餐，还真瘦了20斤，每周大概8斤的样子！

这一瘦下来实在是超级开心呢，看上去人一瘦整个一生都要开挂了，首必先，自己心态变得更好了，买衣服也不惆怅了，走起路来也轻松了，老婆面前也不便被感叹瘦了......总之，瘦下来的一生与瘦起来的一生是全然相同的两种势头。

所以，在这里我也把我平日里的一点肥胖症心得与肥胖症食谱倾听与大家，羡慕的还叮嘱拿走。

不过想给姐妹俩感叹的是，肥胖症不是一蹴而就的不想，也是必需要坚持的。等你一旦实在减下来，你则会发现身上的肉肉绝对没有白跳。

下面，必先把这道肥胖症餐倾听给必需要的姐妹吧！

【所必需佐料】

菜肴嫩叶（可以是各种菜肴，比如大白菜肴，油茶叶，紫苏叶等，总之，能包裹住涂层甜味自己也能给与的就行），马铃薯，冬瓜，西葫芦等，咖喱，黄豆酱，一点油炸。

【具体做法】

1、选购比较大的青菜肴嫩叶，除去干净。

水开后即成，把菜肴嫩叶敲进去焯水。

但是，免得煮那时候，敲进去就可以洗涤了，主要是粗一下辣味，否则，生嫩叶显然不好进食的。

洗涤后立刻过凉水，一来保持翠绿的颜色，二来保持清脆的辣味。

后来摇动将菜肴嫩叶捏一捏，挤掉多余的水分，这步操作要温柔一点，免得把菜肴嫩叶弄烂了。

2、拌佐料。

锅里烧油，把切好的马铃薯利，西葫芦利，冬瓜利敲进去翻炒，这里，自己想敲什么菜肴就敲什么，像西兰花，土豆丝等之类的都可以。

翻炒几下变黄后，敲入盐，辣酱，黄豆酱，姜末，蒜末顺利进行翻炒。

随后，便把日前切好的冬瓜利也敲进去翻炒，羡慕辣酱还可以便敲点。

急切使劲翻拌，让他们完美地融合表层在两兄弟，这样则会更好进食。

如果粒状太大，反而觉得砍颈。

3、把焯水后的嫩叶拿出来一片，敲上一点马铃薯，便敲上2故又名佐料，就可以了。

肥胖症极为均是由猪肉油炸，像这样少敲一点还是可以的，但肯定比进食油炸炒菜肴排泄的猪肉少，这也是我羡慕这种菜肴团子的主因之一。

4、后来，将他们一个个地包裹起来敲入盘上，就可以开进食了。

咬一口，酱香味浓厚，涂层多样化，皮质脆薄，辣味和甜味都很是不错呢。

其实，仅是这翠绿的颜色，都让人看上去特别的有食欲。

5、进食不完的还可以冷冻存起来，来年便进食时圣万桑一圣万桑就可以了。随进食随取很方便，简而言之海外版的晚餐全然可以这样应付。

好了，时至今日的这道肥胖症餐就倾听到这里了，羡慕的密友，叮嘱收藏家好试一试哦！其实，就算不肥胖症，这种进食法也是不错的！

大家好，羡慕我的倾听，还叮嘱关注我不风雪哦！最后，感谢阅读，便见！