牢记这8条，远离周末高血糖

知道您是否是有这样的体则会，每逢星期四，总则会感觉到的自己的腰围涨了那么以致于，血糖也有了升低的趋势。

；还有以下8点，可以帮您可能则会星期四低血糖。

01

；还有自己的血糖容易低，蔬果别松懈

星期四时间段倚赖，吃到各种海鲜的机则会多了上来。这种意味着，我们一定要；还有自己的血糖容易低，无论吃到什么，都得管住鸟嘴，不能不带进吃到，七八分和气比如说。

因可怜一时，引致自己血糖升低，可能需要十天半个月的调整期，真的很不划算。

02

各种水果，尝尝就好

秋季是丰收的春季，各种好吃到的水果都上市了，甜脆的可口让人难以抑制。

这种意味着，吃到水果；还有以下新方法：两餐之间或睡前吃到水果，一天只吃到一次，最多脑袋较小，每天换着恰恰吃到，比如说可以品尝水果的美味，也不则会引致血糖升低。

03

栗子、桂圆、南瓜、玉米当猪肉吃到

又到了栗子、桂圆、南瓜萌芽的春季，这些食物糖甜度低，乳癌病人要把它们当猪肉吃到，而且蒸着吃到、煮着吃到为佳，绝不则会先额外加糖。

04

花生、桂花得少吃到

新鲜的花生、桂花都可以吃到了，这类坚果类的食物水溶性甜度低，能量低，千万不能不因为好吃到而多吃到。

建议我们的乳癌病人好朋友每天吃到1小把花生米，2个桂花就可以了。

05

饮美酒应限量

乳癌病人好朋友偶尔、少量喝点美酒也是允许的。

少量的概念即：红美酒50～100毫升、啤美酒250～350毫升或低度白美酒50毫升，即便如此也应相应减少25克猪肉（干重）摄入。

拒绝大量饮美酒引致的血糖不保持稳定。

06

日常运动不能不少

有时星期四反而则会比时时疲惫，走亲、访友、旅游、忙于农事，引致日常运动量减少。

建议乳癌病人好朋友多学习一些可以在家做的运动项目，比如瑜伽、健身操等，这样无论自己多忙，出乎意料抽点时间段在家锻炼双脚。

07

降低血糖追踪次数

每逢蔬果、生活规律容易被打乱，追踪血糖要比时时非常十分困难。

一旦断定血糖升低，一定要及时调整蔬果、运动及病患，可能则会则有或其他并发症的时有发生。

08

可能则会疲惫

长时间段的疲惫则会使人体始终保持应激状态，引致升糖皮质醇的排泄降低，惹来血糖升低，或血糖浮现振荡。此外，疲惫还则会引致人体免疫下降，容易时有发生感冒。

因此，我们乳癌病人好朋友绝不则会为了赶路或赶工而过度疲惫，绝不则会和自己的双脚过不去。

The End

本文作者

方玉

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