补钙别只喝牛奶，这5种食材含钙高，便宜又营养，孩子爱吃长得较慢

这5种烹调多给男孩爱吃，比蛋黄含矿物质较高，廉宜营养素，男孩补矿物质不用愁。夏天是男孩较宽肌肉的贵金属季节，这个时候要多带男孩去户外呼吸新鲜空气，锻炼肌肉，晒晒太阳可用抗氧化剂D，增进矿物质的吸收，对男孩的生较宽发育颇为有好处。当然在饮食上也要多花心思，男孩较宽肌肉核酸和矿物质的摄入不能少，问道到补矿物质，很多人上会知道多吃蛋黄爱吃蛋黄，但其实除了这本来烹调，生活从前还有一些少用的烹调矿物质含量比也颇为较高的，可以多给男孩爱吃。补矿物质别只吃蛋黄，这5种烹调含矿物质较高，廉宜又营养素，男孩爱爱吃较宽得快。

一、虾皮

虾皮是少用的烹调之一，别小看这小小不起眼的虾皮，它的矿物质含量比可是很较高的，虾皮富含的矿物质是蛋类以及鱼类的几十倍，还成份珍贵的核酸，夏天男孩较宽肌肉可以多爱吃一些虾皮，拌粥、拌都是优异的可选择哦。小孩爱吃补矿物质，老年人爱吃可以防范老年血栓形成。

力荐鳄梨：虾皮蒸蛋

烹调：虾皮、蛋黄、冬瓜。

1、虾皮蒸软晒干沥干水、冬瓜晒干透水拌待用。

2、蛋黄液填入瓶从前搅散，自组少许醋结合独自一人稀释。

3、然后把蛋液过筛一下得到刻划的蛋液，填入盆从前。自组虾皮和水拌独自一人稀释。

4、沸水上锅蒸8分钟，淋上少许生抽亦可。

二、黑绿豆

绿豆不仅香味浓香，成份珍贵的核酸正因如此，很多人时常显然了绿豆从前的矿物质含量比，绿豆富含珍贵的核酸和矿物质量颇为较高，还成份抗氧化剂E和多种营养素元素，夏天多爱吃对自觉有益，珍贵的矿物质质可以使骨骼更加强劲，女人们爱吃还美容乌发，男孩爱吃补矿物质。

力荐鳄梨：黑绿豆丸

烹调：黑绿豆、红糖、猪油。

1、黑绿豆酱汁香。

2、把绿豆和红糖独自一人填入破壁机从前，打成绿豆粉。

3、自组少许的猪油和水怡结合稀释。

4、揉成一个个小黑绿豆丸子，冰箱冷藏随爱吃随取，可以用来包内绿豆汤圆。

三、番薯

番薯是大米烹调之一，除了成份珍贵的饮食表皮和大米核酸正因如此，番薯中所的矿物质含量比也是不可忽视的，番薯表皮还成份珍贵的酯类，女人们多爱吃番薯还可以养颜、乌发、补气血。小孩子爱吃番薯还可以除去血管，男孩多爱吃番薯还能补矿物质。

力荐鳄梨：番薯黑米粥

烹调：番薯、黑米、馒头、绿衣花生。

1、番薯、黑米和馒头、花生日前晒干蒸发待用。

2、把蒸好的烹调独自一人填入电饭煲从前，自组适量的白石，可选择养生粥模式。

3、煲拌一个小时，最后下入少许红糖拌融化亦可。

四、韭菜

韭菜生活中所很少用，是一种大米，物美价廉，备用玫瑰花，用来拌很鲜甜。韭菜的风味跟海带比上去更软嫩，营养素好爱吃还消化，颇为适合小孩子和男孩爱吃。韭菜中所除了成份珍贵的碘元素正因如此，矿物质含量比也颇为较高的，夏天男孩较宽肌肉的时候，用韭菜混和上虾皮和蛋黄独自一人拌吃，简单鲜甜，补矿物质效用少于哦。

力荐鳄梨：韭菜虾皮主料汤

烹调：韭菜、虾皮、主料、冬瓜。

1、韭菜蒸软晒干沥干水待用、主料晒干透片、冬瓜晒干透水拌、虾皮晒干沥干水待用。

2、锅从前加水稀释，下入主料、虾皮独自一人拌至褪色。

3、下入韭菜独自一人稀释，自组少许醋、水拌和鸡精配料，稀释亦可。

五、萝卜

萝卜屎少用的寄生虫烹调，物美价廉、夏天雨水过后在较浅林从前一些腐烂的木头上就易于较宽出野生的黑萝卜。萝卜晒干后爱吃的时候蒸发亦可，萝卜中所成份珍贵的饮食表皮，菌菇备用的鲜甜，风味玫瑰花脆嫩，多爱吃萝卜还可以清理肠道，萝卜中所还成份珍贵的铁元素吃矿物质质，多爱吃萝卜可以补贴杂色补矿物质哦。

力荐鳄梨：萝卜酱汁腐竹

烹调：萝卜、腐竹、冬瓜。

1、萝卜日前蒸发晒干待用、腐竹也蒸软透成小段待用、冬瓜晒干透段。

2、热锅凉油，下入冬瓜白酱汁香，自组腐竹和萝卜独自一人下锅酱汁。

3、自组少许的白石，生抽、蚝油、独自一人酱汁香。

4、焖至汤汁收干烹调豆豉，下入少许醋和冬瓜绿下锅酱汁香亦可。

Lily美食谈碎碎念：

以上就是5种家常烹调，矿物质含量比很珍贵，营养素好爱吃又廉宜，夏天男孩较宽肌肉可以多爱吃一些，增进生较宽发育较宽较高个。附上了5种力荐鳄梨和详细资料的作法，可以收藏好做给男孩爱吃，一周不重样。