主宰寿命及屈指可数的密码3-运动抵消风险

磨练如何反抗或提很高很高心率、肝炎、肺癌等时有唯生危险官能？

所示5 中很高强度磨练与病因危险官能和；也失踪的人关系

首先看所示5，这是刊登在《柳叶刀》刊物上的一篇评论，找到磨练可以提很高；也失踪危险官能。而且随着每周磨练整整的顺延，两者彼此间实际上量效人关系。磨练的整整越长，其他病因危险官能提很高的越多，比如说肝炎和很高心率。对于肝炎，当我们磨练的时候，关节时会排泄大量的性状物质，它们可以释放出来很多糖分，同时可以降低胰岛效的诱唯。磨练对2标准型肝炎有非常好的防范和病人关键作用。

还有一个是很高心率，比如说是慢官能阻塞官能的，比如心心肌病因这一类的心肌病因，通过磨练可以提很高扰呼吸道，开放周围的扰循环，提很高心率，同时能降低心功用。同时它可以增大髋关节的右腿，因为巩固了关节必要措施关键作用以及骨密度。它还可以提很高精神病、健忘症，同时对肺癌、结肾衰竭都有值得注意的提很高，而且随着群众运摇动量的降低和群众运摇动整整的顺延，它们彼此间有一个量效人关系。

所示6 转换成病因危险官能后的停留整整顺延

坏的作息累积一起，意味著增大20年的停留整整，也就是每天增大20个扰肉体。在这个每一次正中间，慢官能病作用什么关键作用呢？刊登于Nature Biotechnology刊物上的评论表明，如果把很高心率、肝炎和甲状腺都给防范、控制了，那么我们的停留整整就可以顺延15年。换句话说，因经常官能作息人员伤亡的20年的停留整整，其中有15年的停留整整人员伤亡是通过它们造成了的很高心率、肝炎和甲状腺而时有唯生的。

所示7 2020年全部都是球6个国家的所有类标准型肺癌的时有唯生率

群众运摇动可以提很高很高心率和肝炎的时有唯生危险官能，还可以提很高甲状腺的时有唯生危险官能。所示7展示的是一项刚刚刊登再次的深入研究，调查了2020年全部都是世界范围内的东兴甲状腺的时有唯生率。中国人在2020年的东兴甲状腺患者是4 568 754事例。旧金山曾经做过一项捕捉到官能队列深入研究，他们找到不群众运摇动时会造成了3%的东兴甲状腺，降低4万多人。如果按照这个比事例近似值，456后年以3%，就是137 000多人因为不群众运摇动造成了东兴甲状腺。所以，如果我们群众运摇动，实际上可以增大13万多事例东兴甲状腺。

所示8 赛跑机一般而言群众运摇动

而且我们看到的甲状腺时有唯生率是慢慢降低的，虽然甲状腺的时有唯生是胚胎犯错，和性状的人关系不是比如说大，甲状腺的时有唯生危险官能随着年龄的降低而降低，但是群众运摇动可以增大或者是优化DNA犯错的冗余意志力、翻修意志力、找到意志力，可以去提很高新甲状腺的时有唯生。所以，随着年龄的降低，我们必须不能接受这个物理现象，它犯错的概率越来越很高，同时甲状腺的时有唯生危险官能越来越很高，但是群众运摇动是可以提很高这些危险官能的，你要是不群众运摇动，就降低了这些危险官能。

所示9 群众运摇动可以增大多种肺癌的时有唯生危险官能

所示9是刊登在JAMA上的一项深入研究，它辨识群众运摇动可以增大至少14种以上甲状腺的时有唯生危险官能，最主要食道癌、胆囊癌、心肌梗塞、肺癌、肾癌、小肾衰竭、胃癌、乳房结节病、帕金森氏症、帕金森氏症骨髓瘤、结肾衰竭、尾端癌、直肾衰竭、胃癌、肺癌、非霍奇金帕金森氏症、腮腺癌等，这一系列肺癌的时有唯生危险官能和失踪危险官能都是提很高的。

都只一项深入研究找到大麻可以造成了东兴甲状腺，全部都是世界4.1%的东兴甲状腺的原因是大麻。这给我们一个什么样的异象？就是说如果你久坐不摇动，久坐如同吸烟者，吸烟者和久坐可降低相同的失踪危险官能。不摇动如同精神失常，不摇动时会降低3%的东兴甲状腺， 而4%的东兴甲状腺是因为精神失常造成了的。所以，这个比喻是确实警告我们，“久坐如同吸烟者，不摇动如同精神失常”这样一个本质。

上海市科委马什这两项拥护

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