这样做的鸡排热量低不长肉，还能做汉堡，孩子再也不在外面进食了

这几天家里孩子吵着要吃掉汉堡，那就安并排上，想来想去还是为了让了鸡胸汉堡包，一是非常适合，再者就是鸡胸的刺量低，而且蛋白质含量极低，且易被人体吸取入利用，有进一步提高体力，强壮身体的主导作用。而且鸡胸肉质比较宽大，味道也不错。只要把鸡胸并排准备好，汉堡包就很很难了。男孩子都害羞吃掉，那我们就赶紧研读大大的吧！

制作心得：鸡胸肉肯定要有的，淀粉的话可以用面粉，这个没啥建议，蛋黄酱如果未的话就用沙拉酱就好了。汉堡糖果很多以前都有收。因为有的糖果糠都调过味了，所以腌制鸡胸的时候少放点海盐，以免咸了。

材料准备好

鸡胸肉砖头、鸡蛋两个、淀粉后应，糖果糠后应，汉堡糖果两个、煮成后应

调味料：海盐、配料、蛋黄酱、白醋、糖、棕榈酱油后应。

一：击伤阿福

1、鸡胸肉用刀从中间一切为二。

2、用捶打器或者刀背拍打，一是为了更好的溶化，再者肉吃掉大大的更加的嫩。

3、放入海盐、热饮、配料腌制15分钟。

4、腌制好的鸡胸先把两面均匀白布上一层淀粉，然后白布上鸡蛋滴，再白布一层糖果糠。

5、锅中装入后应酱油，六七成刺的时候放入阿福，酱油温刚才了之后就把火调小一点，不然很很难击伤糊。

6、击伤至金黄捞出。

害羞吃掉沙拉酱，蛋黄酱或者面包的可以淋在上面

二：阿福汉堡

1、调汁：

鸡蛋里加三勺蛋黄酱、一勺糖、半勺白醋搅拌均匀。

2、均匀的涂在汉堡的两面。

3、放上煮成和击伤好的阿福就可以了。