人到中年想长寿，要学会进食三种美食，排毒养颜，有益健康！

随着社会变迁的发展，人们与世隔绝池中平的大幅提高，心理健康问题越来越被大家重视，即使占有金山石山，都不如肌肉心理健康如山。占有一个心理健康的强壮是人人向往的事情，所以，我们要时刻把明目和心理健康的习惯上融入到与世隔绝中，极力有鉴于此还好的与世隔绝方式，愿你的肌肉一天比一天心理健康，人瑞又人生。好了，一起来看下今天的内容。

人到中年想要人瑞，要学会吃三种美食，施用养颜，有益心理健康！

凉拌鱼

佐料：鲜活鱼和3斤，重凉拌半棵，乌冬面1包，姜、干调味品、芝麻、四角、泡椒、白花子、灶、芝麻、蛋清、淀粉、食用润滑油、鸡精各辅料

举措

1、鱼去掉两节，合中段（要是家中的人多的，也可以两节一起用上）。

2、调味品剪成露，芝麻和四角准备好；泡椒、白花子、姜片备好。

3、按照刀子从头部斜向尾部的出发点，片成鱼肉。

4、鱼肉滑嫩鲜甜，要用一汤勺灶，在潜池中抓洗，抓洗揉搓到池中清澈（换池中三次，鱼肉白嫩透亮）。

5、用蛋清两个，灶一茶匙，芝麻一茶匙，食用润滑油一肉块，鸡精半茶匙，腌渍10分钟后，拌上半汤勺的淀粉。

6、乌冬粉用由此可知池中烫一下，凉拌切露焯池中鱼肉由此可知，这样才能脆嫩没有毒。

7、锅中的放润滑油，调味品芝麻四角和凉拌一起下去炒出气味，抽出鱼骨头一起炒到变黑；兑池中，放泡椒、泡椒池中、姜片、白花片鱼肉由此可知。

8、大烈焰鱼肉由此可知，小烈焰鱼肉8分钟左右，放一茶匙灶。

9、把锅中的的骨头，凉拌料来，在一个碗中的，把乌冬粉鱼肉煎放碗中的。

9、由此可知最小烈焰，鱼肉一片一片的放进去（节奏要快）；全部放好内里上锅内里，等锅冒葡糖就关烈焰。

10、乌冬粉安设在最示例，安设一层凉拌，鱼肉鲍鱼在碗中的，兑点汁池中；剪点调味品露置放鱼肉上（害羞可先麻辣的可以用一茶匙调味品粉和芝的混合，拉在上面）。

11、净锅上润滑油灯，放两肉块润滑油，冷润滑油就放芝麻和干调味品，稍微却是焦脆了就料来置放鱼肉上；全都的润滑油烧热冒烟，停三秒，浇在鱼上面方可

池中果炒螯仁

材料：螯、池中果、姜、白花、冬瓜酸辣酱

举措：

1、将大螯去壳，挑出沙肠，控干池中分备用

2、池中果肉用灶池中泡过后切小块，姜白花洗净切碎

3、锅中抽出润滑油，润滑油热后，抽出姜末爆香

4、抽出白花粒，炒香；抽出螯仁翻炒

5、大螯变黑后，加入冬瓜甜辣酱，可先加入池中果翻炒

6、仍要加灶调味，方可出锅装盘

炒鸭掌

佐料：鸭掌12副。春笋100克，香蕈6朵，青调味品辅料。

配料：植物润滑油50克，绿茶50克，灶少许，肉丝辅料，姜末辅料。

举措：

1、香蕈清池中泡发后煮熟大块，春笋基底待用。

2、锅烧由此可知池中，可先将香蕈，春笋下锅焯池中后料冲凉待用。

3、鸭掌下锅，合出酱油大烈焰烧由此可知后转下烈焰六分钟到煎，料冲凉后将后尾端骨拆去，合出绿茶，生粉，酱润滑油，肉丝，姜末熟。

4、锅放植物润滑油烧热到7成，可先下春笋，香蕈，芹菜翻炒几铲后拨到会站，可先将已调味的鸭掌合出锅内大烈焰翻炒均匀，拉少许香润滑油方可出锅食用。