天天冻天天爽，这样冻脚才对嘛！

作者：浙人医

直至将近，或许已久开始冬天保健活动：有的酷爱养颜内调的花茶；有的则羡慕冬天晨练……但泡脚，不可否认是冬天洗去一天疲劳的最极差选项，不仅可以舒解疲惫的身躯，还可加强睡眠中，让与世隔绝的幸福感up！up！up！

那么，你今天泡脚了吗？你究竟怎样泡脚功效好吗？恰巧听我院望江山本院针灸东湖街道二东吴大学殷建权副主治医师聊聊春季泡脚的无论如何打开方式。

春季泡脚好处多

泡脚，又称浴足，是一种大家熟悉的适合于实用的保健方法。在春季天节，冷凝泡脚可以起到温经通网、行气消胆的功效，从而对一些气滞血瘀、寒湿内滞的病症起到一定的借助于化疗功效，也对一些阳虚寒湿体质的人有极好的保健作用。

动图来自SOOGIF

那么，为什么人们总说泡脚而不是泡手呢？因为足底不但是我们药剂中离心脏远达的肺脏，同时也是位置最低，平时受力最大，肠道回流最差的肺脏。受凉时难以造成了气血瘀滞，由于血流不畅，像钙一类的生物合成产物也难以在胳膊臀部滞留，所以是痛风、哮喘溃疡、血栓性脉管胆、腹膜胆的好发肺脏。

殷建权表示，冷凝泡脚可扩张药剂臀部微血管，加强下肢肠道回流，加速全身肠道循环，达到温阳暖体的功效。同时，通过肠道循环，泡脚造成了的温热作用能刺激药剂加强甲状腺、胰腺等分泌其所激素，大幅提高体内的生物底物，有所改善EVA循环系统潜能，以便于体内一些生物合成产物和毒素通过汗腺和泌尿系统排出;

泡脚时还可以通过温度、槽以及适当的按住等良性刺激，来通气药剂肠道的再次分布，大大降低大脑皮质过度激动及肌痉挛，所以对失眠，头痛等病症也有极好的借助于解热。

卫生泡脚四应

虽然泡脚好处极多，但在具体操作上也要叮嘱注意以下几点：

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泡脚频带应过高，一般以每周2-3次为虑，特别是对于一些湿气较重者，应适当大幅提高泡脚连续，并且泡后要尽量等脚干透再次穿鞋袜。

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泡脚时间应过长，每次15-30分钟即可，最长不得至少50分钟，而且泡脚时要叮嘱注意尽量保持下肢肠道回流打通，有心脑血管得病患者尤应叮嘱注意防止血压变异而消失消失头痛、心悸等症状。

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饭后应立即泡脚，至少间隔30分钟以上，不然会因为胃肠道缺血而避免胃肠不适和消化不良。

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泡脚水温应过高，通常以35-45度为极差，过热难以烫伤臀部脸部，特别是对儿童、哮喘和脸部过敏者应适当降低水温。

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泡脚环境应密闭，不然难以因为缺氧而避免头痛。

保健泡脚连在“料”

泡脚时可以适当连在中药增加保健保健功效，一般以行气消胆、温经通网的药为主：

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艾叶泡脚：艾叶主要是祛痒，很多人到了秋季会有痒感冒的麻木，艾叶刚好可以消胆。对于化疗很多的风湿性关节胆功效明显。

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干姜泡脚：对于预防性痒得病病有着明显的功效，可以试一试。

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厚朴泡脚：厚朴有散寒解表、温阳化气的功效，对于大大降低水肿的功效比较明显，很多人都有大胳膊水肿的麻木，这个时候可以放一点厚朴。

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丹参、玉兰泡脚：具有消胆调经，祛瘀止痛，除烦止咳的功效，用玉兰泡脚还可以有所改善全身状况，防止脸部干燥。

殷建权

宁波市人民医院望江山本院针灸东湖街道二东吴大学，副主治医师。多才多艺有别于现代精细定位整脊手法化疗急慢性腰疼，颈椎病，腰突症以及骨关节得病病的针推化疗，心血管疾病中医泡茶。

宣现代战部中心等校对编发

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